"Découvrez le Zen comme vous ne l'avez jamais connu."

Un esprit sain dans un corps sain, c’est être en harmonie avec soi et avec la nature.

Les pilates, la méthode douce pour reprendre le sport

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Les pilates, la méthode douce pour reprendre le sport

Reprendre le sport ce n’est facile pour personne… Surtout pour ceux comme moi qui ont arrêté après l’école et qui n’avaient rien fait depuis, la reprise est ardue et souvent violente ! Courbatures, maux de tête, fatigue au milieu de la journée, j’ai essayé beaucoup de sport et pourtant le résultat était souvent le même.

Les pilates

Après avoir suivi plusieurs cours de Yoga j’ai changé d’avis : le sport ça peut se faire sans douleur même si on reprends après plusieurs années de procrastination ! J’ai bien aimé le yoga et j’ai voulu aller plus loin avec cette discipline, faire des exercices un peu plus physiques maintenant que j’ai repris et que je me suis remis dedans !

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Une amie de mes cours de Yoga m’as alors parlé des pilates, ce sont des exercices de remise en forme un peu plus intenses que le yoga qui permettent de se maintenir en bonne santé et en forme. J’en suis à mon premier mois de cours et j’adore déjà cette discipline ! Et pas seulement parce que je n’ai pas de courbatures après, je sens une réelle amélioration de ma posture et de mes articulations. En effet les pilates ne se limitent pas à un simple sport mais c’est une discipline de détente et de maintien de la posture. Cela signifie que cette discipline vous permet de mieux vous tenir pour ne pas abîmer vos articulations.

J’espère vous avoir bien aidé avec cet article, si vous voulez en savoir plus, je vous invite à visiter le très bon site muscu.biz qui propose des exercices pour bien commencer et des tests de produits pour les pilates.

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Grossesse : Alimentation de la femme enceinte

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Grossesse : Alimentation de la femme enceinte

Etre enceinte veut dire que vous devez faire attention à votre alimentation, et ne pas faire n’importe quoi. En effet, fini certains aliments néfaste pour la santé de votre enfant et de vous !

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Tonifier et raffermir son corps : les exercices zen

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Tonifier et raffermir son corps : les exercices zen

C’est déjà la belle saison et les jupes d’été, les shorts, les bikinis et les maillots de bain sont de retour. Si vous êtes encore complexé par un corps un peu trop flasque et peu ferme, voici quelques exercices qui devraient corriger cela très vite. Mais pour obtenir des résultats rapides, il faudra travailler à un rythme régulier que vous optimiserez au fur et à mesure.

Travailler les pectoraux : les pompes

Cet exercice est un classique assez connu. Pour bien faire vos pompes, posez les mains à plat au sol, en les positionnant à une distance équivalant au double de la largeur de vos épaules. Les pieds également posés au sol sont joints, le corps est bien tendu. En pliant les bras, commencez par descendre lentement, de sorte que votre poitrine effleure le sol, et vous remontez toujours lentement. Reprenez quatre séries de 10 pompes.

Tonifier le ventre : le gainage de face

Cet exercice permet de tonifier les muscles abdominaux. Commencez tout d’abord par installer un tapis au sol sur lequel vous vous allongerez sur les coudes et les pointes des pieds, le ventre face au sol. Veillez à avoir le dos bien droit et bien tendu. Il ne vous reste plus qu’à contracter les muscles abdominaux pendant une minute avant de relâcher. Recommencer l’exercice en faisant 4 à 10 séries.

Raffermir les biceps et les avant-bras : les flexions alternées

Avec des haltères en main, asseyez-vous sur une chaise en restant bien droit. Laissez pendre le bras dans lequel les haltères se trouvent, puis relevez l’avant-bras en faisant en sorte que la tige métallique des objets soit perpendiculaire au sol. Pendant que vous pivotez, inspirez et expirez pendant que vous baissez les bras. Faites une série de 10 flexions alternées.

Tonifier les cuisses : l’exercice de la chaise

Adossé à un mur, posez vos mains dessus pour garder l’équilibre. Commencez ensuite par descendre progressivement, tout en gardant vos jambes perpendiculaires au sol. Descendez jusqu’à vous retrouver comme assis sur une chaise. Maintenant la position pendant une minute et relâchez. Reprenez plusieurs séries.

Travailler les fessiers

Sur votre tapis, mettez-vous à quatre pattes, puis étirez une jambe vers l’arrière tout en la levant. Veillez à garder le dos bien droit et contractez les fessiers tout en étirant la jambe. Maintenez la position pendant une minute et changez de jambe pour reprendre le même mouvement. Faites plusieurs séries.

Tonifier le dos : les extensions lombaires

Les jambes tendues, allongez-vous sur le ventre. Posez les mains au front, puis inspirez tout en levant simultanément le haut du corps et les jambes. Maintenez la position quelques minutes, puis revenez à la position de départ tout en expirant. Reprenez quatre séries de dix extensions.

Stimuler les muscles du cou

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Photo en provenance du site GamineGamine.fr

Allongez-vous en travers d’une chaise et laissez votre tête pendre vers l’arrière sans forcer. Remontez ensuite la tête tout doucement jusqu’à ce que le menton atteigne la poitrine. Relâchez et reprenez. Faites plusieurs séries d’une minute.

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3 signes de bodylanguage qui vous aideront au poker comme dans la vie

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Tout joueur de poker en live montre à un moment ou un autre du jeu un certain nombre de signes physiques le plus souvent inconscients. Ces signes de bodylanguage appelés « tells », sont propres à chaque joueur et indiquent aux joueurs expérimentés la nature de la main que détient ledit joueur. Bien connaître ces attitudes vous aidera aussi bien autour d’une table de poker que dans la vie en général.

Les expressions du visage

Il est facile pour beaucoup de joueurs de deviner si l’adversaire ou les adversaires qu’ils ont en face d’eux détiennent une main forte ou une main faible rien qu’en faisant attention à leur regard. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle beaucoup de joueurs de poker choisissent de porter soit un chapeau ou des lunettes de soleil devant le tapis vert. Par conséquent, vous devez éviter de montrer la moindre expression possible du visage, quelle que soit la main dont vous êtes en possession. Vous devez donc être le plus calme et le plus serein possible pour que vos adversaires ne puissent pas lire votre jeu de cartes simplement en vous regardant. S’agissant particulièrement des yeux, leur rôle à indiquer la nature de votre main est si important qu’il est préférable de garder les yeux rivés sur la table.

sourire de bouddha

Crédit photo : InspecteurBonus.com

L’attitude du corps

La plupart des joueurs de poker ont du mal à s’empêcher de trembler lorsqu’une excellente main est en leur possession. Cela est certainement dû à l’émotion. C’est une attitude qu’il faut absolument éviter aussi bien dans la vie sociale que devant une table de poker. Cette expression corporelle est révélatrice à plus d’un titre et elle ne fera que vous jouer de mauvais tours la plupart du temps. Inversement, observez attentivement l’attitude qu’adopte un joueur, notamment s’il tremble, c’est une indication importante sur la nature de son jeu. Il est donc important de savoir maîtriser le plus possible votre expression corporelle en toute circonstance.

La façon de miser

Ce signe du bodylanguage est valable aussi bien sur une table de poker en ligne que sur une table de poker live. En effet, la manière dont un joueur parie sur une table de poker est révélatrice de son humeur. Certains peuvent être nerveux, agités et tiennent difficilement en place. Un joueur qui a une telle attitude est très facile à influencer, à manipuler et vous avez de bonnes chances de lui faire perdre ses mises. D’autres jettent généralement un coup d’œil sur leurs jetons pendant le flop. En général quand un joueur n’a pas une main à jouer, il ne regarde pas ses jetons. Gardez donc ceci à l’esprit et faites-y attention la prochaine fois que vous serez à une table de poker. Vous verrez que ça vous aidera dans votre jeu et pourquoi pas inverser la tendance au cas où votre adversaire aurait une bonne main. Par ailleurs, c’est un signe de bodylanguage auquel il faut être attentif que ce soit dans la vie courante ou face à des adversaires sur une table de poker.

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Séjour Zen à El Nido : Comment y aller

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Séjour Zen à El Nido : Comment y aller

El Nido fait partie des destinations les plus appréciées par les touristes sur l’île de Palawan.

Se rendre en avion à El Nido

Pour les touristes venus de l’étranger, il faut d’abord se rendre dans l’un des principaux aéroports internationaux à proximité d’El Nido. Les vols internationaux arrivent à l’aéroport de Puerto Princesa, ou à l’aéroport de Lubang et de San Jose, de Cuyo, de Caticlan, de Kalibo, de Lloilo ou encore à l’aéroport d’Antique. On prend ensuite un vol à partir de l’un de ces aéroports internationaux pour se rendre à El Nido.
Il y a au total cinq aéroports à El Nido. Le plus proche est l’aéroport d’El Nido qui se trouve au sud-ouest du village. L’aéroport de Taytay Sandoval se trouve au sud du village à une distance de 47 km. Il y a au nord-est du village les aéroports de Culion, de Coron et de Busuanga.

Les autres moyens de transport

Il y a d’autres moyens de transport qui permettent de se rendre à El Nido comme par voie fluviale exploitée par la compagnie Atienza Shipping Line et la San Nichols Shipping Line. Les bateaux font le trajet plusieurs fois par semaine et il faut compter 1000 pesos par personne pour un voyage. Les jours et les heures de départ ne sont cependant pas connus, il faut se renseigner sur place.
On peut prendre le bus qui part tous les jours à partir de la capitale Puerto Princesa. C’est un trajet qui dure entre cinq et six heures. Le tarif est de 500 à 700 pesos par personne.

Se rendre à El Nido peut se faire en avion, en bateau ou en bus en fonction des moyens à disposition et du niveau de confort que l’on souhaite avoir. Le mieux est cependant de s’adapter aux pratiques locales et de prendre le bus pour profiter ainsi du paysage.

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Les jeux d’argent et la numérologie

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Numerologie et numero 13La numérologie est un art divinatoire, une science des nombres. Elle prétend rendre compte de la psychologie d’un individu et même de son avenir à partir de l’analyse de numéros correspondant à certains de ses caractères distinctifs (date de naissance, lettres composant le nom, etc.). Les jeux d’argent sont souvent composés de nombres, à l’instar du blackjack, du loto ou de la roulette. Dans une certaine mesure donc, la numérologie pourrait aider à une meilleure appréhension de la notion de chance en matière de jeux d’argent.

Origines de la numérologie

De nombreux spécialistes attribuent à Pythagore l’origine de la numérologie. Cet art divinatoire a inspiré les pères de l’Église latine qui se sont fondés sur les théories de Pythagore pour essayer de déchiffrer certains versets de la Bible, voire pour bâtir des cathédrales. D’autres spécialistes pensent que les racines de la numérologie viennent de l’Égypte. Mais l’Église Catholique la relégua au rang de pratique magique au même titre que l’astrologie et d’autres croyances impies. Cependant, la numérologie a la tête dure, car aujourd’hui elle est plus populaire plus que jamais et s’observe dans de nombreux domaines d’application et s’il y a bien un secteur dans lequel elle connait un énorme succès, c’est bien celui des jeux de hasard.

La numérologie dans les jeux de hasard

Les parieurs, bien que conscients que les jeux de hasard dépendent de la chance, font très souvent appel à la numérologie pour gagner. Il n’est donc pas rare de voir des joueurs qui témoignent une affection particulière pour certains nombres. Ces nombres ont une valeur pour eux. Il peut s’agir d’une date de naissance ou d’un chiffre fétiche. Faire appel ainsi à des numéros ou des dates porte-bonheurs est assez révélateur sur le sens mystique que les joueurs leur donnent, même de manière inconsciente. On peut donc considérer que les amateurs de jeux d’argent sont des personnes superstitieuses puisqu’ils associent la chance à la numérologie pour choisir leurs chiffres porte-bonheur.

Numérologie et interprétations

La numérologie à 9 chiffres et la numérologie à 22 chiffres sont les deux grandes branches. Pour la première, on se sert d’un tableau appelé tableau des neuf nombres ou alphabet de Tripoli. Ici, toutes les informations doivent se réduire en chiffres de 1 à 9, quitte à additionner les nombres. C’est ainsi que 52 (5+2) s’interprètera comme un 7. À travers vos informations personnelles (date et heure de naissance, nom et prénom, etc.), vous en apprendrez sur votre nombre héréditaire, votre nombre actif, etc. Et selon les cultures, la signification des nombres peut varier. Ainsi, au Japon par exemple, à cause de leur prononciation, le 4 et le 9 sont respectivement associés à la mort et à la souffrance. La numérologie à 22 chiffres fait correspondre chaque nombre à une lettre dans l’alphabet et pour connaitre la signification d’un chiffre, il est nécessaire de se référer à la lettre correspondante.

Lecture complémentaire

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À la recherche d’une montre de poche de qualité

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À la recherche d’une montre de poche de qualité

Servant principalement à lire l’heure, la montre est un accessoire indispensable à tout un chacun. A ce sujet, la boutique en ligne Exotic Express vous en propose une grande collection. Pour avoir une montre de poche irréprochable, il faut faire attention à certains détails bien précis.

Un boitier résistant

Choisir une montre de poche de bonne qualité est une affaire sérieuse à ne pas négliger. Parmi les caractéristiques de base, la qualité du boitier est un point important. Ce dernier doit pouvoir résister aux chocs ainsi qu’aux projections d’eau. Pour qu’une montre de poche soit de qualité supérieure, il est impératif que le boitier soit doux au toucher. En termes d’aspect, celui-ci résistera au fil des années quel que soit l’usage qu’on en fait.

Une technologie de pointe

Une bonne montre de poche va de pair avec un excellent mécanisme. Cela détermine sa précision et sa résistance dans le temps. Ainsi, le mécanisme d’une montre à gousset doit suivre une procédure rigoureuse avec des soins particuliers. Notons au passage que les différents composants de la montre, dont les pignons, les rouages, le remontoir, les bascules, ou les ressorts, sont assemblés de manière très délicate. Ainsi, une montre à gousset requiert une grande douceur dans sa manipulation.

La formule gagnante pour être dans les temps

Pour qu’une montre de poche soit qualifiée d’irréprochable, elle doit être exacte, fiable et résistante. Qui dit exactitude d’une montre dit heure précise. À ce propos, les montres mécaniques sont légèrement moins précises comparées aux montres à quartz. En matière de fiabilité, une montre de bonne qualité doit assurer une fonction décorative, mais aussi être capable de fournir une heure exacte, et cela pour une longue période. Nous vous recommandons les modèles garantis. Le dernier critère à prendre en compte est la résistance de la montre de poche. Pour qu’elle soit impeccable, elle doit supporter tous nos gestes et nos mouvements sans oublier les éventuels chocs. Choisissez les modèles pourvus d’éléments amortisseurs avec des boitiers protégés par des laques et/ou des placages. Ces mesures de protection permettent de préserver l’aspect neuf de la montre aussi longtemps que possible.

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